تأثیر قدم‌های روزانه بر سلامت روان نوجوانان

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تعداد قدم‌های روزانه نوجوانان می‌تواند تأثیرات مثبتی فراتر از سلامت جسمی آن‌ها داشته باشد و به بهبود سلامت روان نیز کمک کند.

بر اساس این مطالعه، نوجوانانی که روزانه بیش از 12,000 قدم راه می‌روند، علائم کمتری از مشکلات روانی را نسبت به نوجوانانی که کمتر از 5,000 قدم راه می‌روند، تجربه می‌کنند. همچنین، تعداد بیشتر قدم‌ها با افزایش ضخامت در دو ناحیه خاص مغز که به عملکرد حرکتی و شناختی مربوط می‌شود، مرتبط است.

دکتر کلودین هیگدون، روانپزشک کودکان و نوجوانان در مرکز بهداشت نورث‌ول در نیویورک، این یافته‌ها را هیجان‌انگیز توصیف کرد و گفت: “این ناحیه خاص مغز به تصمیم‌گیری و توجه مربوط می‌شود و می‌تواند به بهبود انتخاب‌ها و کنترل تکانه‌ها کمک کند که در نهایت به بهبود سلامت روان منجر می‌شود.”

محققان همچنین اشاره کردند که فعالیت بدنی ممکن است مواد شیمیایی خوشایند مانند دوپامین و سروتونین را آزاد کند و در عین حال هورمون‌های مرتبط با استرس را کاهش دهد، که می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند.

دکتر هیگدون به والدین و نوجوانان توصیه کرد: “والدین باید فرزندان خود را تشویق کنند که بیشتر در طول روز راه بروند. و نوجوانان باید بدانند که حرکت کلیدی است و حتی مقدار کمی پیاده‌روی می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.”

این یافته‌ها در تاریخ 1 اکتبر در نشریه JAMA Network Open منتشر شد و توسط دیوانگانا راکش از مؤسسه روانپزشکی، روانشناسی و علوم اعصاب کالج کینگز در لندن هدایت شده است.