تحقیقات جدید نشان می‌دهد که داشتن برنامه‌های شلوغ لزوماً به سلامت روان آسیب نمی‌زند. در این مطالعه که در Journal of American College Health منتشر شده، مشخص شده است که دانشجویانی که برنامه‌های شلوغ‌تری دارند، کمتر دچار افسردگی می‌شوند و معمولاً نمرات بهتری نیز کسب می‌کنند.
با این حال، احساس فشار زمانی می‌تواند خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی را افزایش دهد. محققان دریافتند که دانشجویانی که سطح بالاتری از آگاهی ذهنی دارند، بهتر می‌توانند با برنامه‌های شلوغ کنار بیایند بدون اینکه به سلامت روانشان آسیب برسد.
نتایج مطالعه
در این مطالعه، محققان دو عنصر اصلی در ادراک زمان انسان را بررسی کردند: “فشار زمانی”، احساس شتاب و “کمبود زمان”، احساس اینکه ساعات کافی در روز وجود ندارد. نتایج نشان داد که کمبود زمان به طور قوی با نمرات بهتر و نرخ‌های پایین‌تر افسردگی مرتبط است. در مقابل، فشار زمانی با افزایش اضطراب و افسردگی و همچنین نمرات پایین‌تر ارتباط دارد.
جالب است که کمبود زمان به طور خودکار احساس فشار زمانی ایجاد نمی‌کند. محققان بیان کردند که ممکن است فردی مشغول باشد اما رابطه‌ای هماهنگ با زمان داشته باشد، در حالی که فرد دیگری با برنامه‌ای خالی از زمان، به شدت تحت استرس باشد.
نقش آگاهی ذهنی
آگاهی ذهنی به عنوان یک عامل محافظتی کلیدی شناخته شده است. افرادی که در لحظه حاضر باقی می‌مانند، در زمان‌های استرس‌زا کمتر دچار افسردگی یا اضطراب می‌شوند. محققان توصیه می‌کنند که افرادی که از برنامه‌های شلوغ خود احساس استرس می‌کنند، زمان خود را با فعالیت‌هایی پر کنند که با علایق و ارزش‌هایشان همخوانی دارد و سعی کنند در لحظه حاضر بمانند.
به گفته محققان، “مقدار زمانی که در هفته داریم چندان قابل تغییر نیست، اما نحوه تفکر ما درباره زمان قابل تغییر است.”
دیدگاه و پرسش