تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به کاهش درد کمک کند و اثرات آن تا 60 درصد بیشتر از داروهای مسکن باشد. این بررسی شامل تحلیل داده‌های 157 مرور قبلی و بیش از 2700 آزمایش بالینی با شرکت بیش از 221000 نفر بود.
در این بررسی، مشخص شد که ورزش به طور قابل توجهی دردهای کوتاه‌مدت و مزمن را در شرایط مختلفی مانند آرتروز، میگرن، دردهای قاعدگی و فیبرومیالژیا کاهش می‌دهد. به گفته بن سینگ، محقق اصلی این مطالعه، کاهش درد ناشی از ورزش به طور میانگین 1.1 امتیاز در مقیاس صفر تا 10 بوده که این مقدار 60 درصد بیشتر از تسکین درد ناشی از داروهای رایج است.
سینگ افزود: «برنامه‌های ورزشی با شدت کمتر و مدت زمان کوتاه‌تر، بهترین نتایج را در کاهش درد نشان دادند. در واقع، ورزش‌های با شدت پایین‌تر و مدت زمان کمتر به کاهش درد بیشتری منجر شدند، که نشان می‌دهد افراد نیازی به ورزش سخت‌تر یا طولانی‌تر ندارند تا از مزایای معنادار آن بهره‌مند شوند.»
این مطالعه همچنین تأکید می‌کند که پزشکان باید ورزش را به عنوان بخشی از درمان درد تجویز کنند. سینگ گفت: «با وجود شواهد موجود، ورزش به طور معمول به اندازه‌ای که باید، تجویز نمی‌شود و به ندرت با دقت مشابه داروها تجویز می‌گردد.»
وی افزود: «تأمین‌کنندگان خدمات بهداشتی نیاز به راهنمایی‌های مشخص دارند، نه فقط اینکه آیا ورزش مفید است، بلکه اینکه کدام ورزش‌ها برای کدام بیماران مؤثرند و چگونه می‌توان آن‌ها را به طور مؤثر تجویز کرد.»
دیدگاه و پرسش